Gái xinh xứ Đài chia sẻ 4 tips 'nhỏ mà cực lợi hại' giúp cô giảm được 7kg trong 1 tháng

An Tâm Á (tên Tiếng Anh: Amber An) vốn là một nữ diễn viên, ca sĩ, người dẫn chương trình truyền hình và người mẫu Đài Loan. Cô sở hữu vóc dáng khá mảnh mai, thon gọn, mặc dù năm nay đã bước sang tuổi 35.

An Tâm Á có ngoại hình khá trẻ trung dù đã ở "tuổi băm"

Cũng có thời điểm, An Tâm Á ăn uống thả phanh nhưng sau khi thay đổi một số thói quen ăn uống và tập luyện, cô đã giảm được 7kg chỉ trong 1 tháng để lấy lại vóc dáng gọn gàng như xưa. Cùng khám phá kỹ hơn về 4 tips "nhỏ mà cực lợi hại" giúp An Tâm Á về dáng thần tốc trong 1 tháng bạn nhé!

1. Ăn thịt gà trắng vào bữa trưa và bữa tối

Để siết cân hiệu quả, An Tâm Á tránh ăn những món chứa nhiều dầu mỡ. Bởi cô cho rằng, đây không phải những món tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, An Tâm Á lại tìm đến những món từ thịt gà trắng để ăn vào bữa trưa và bữa tối hàng ngày.

Nếu sợ món gà bị nhạt, cô thường đổi vị bằng cách rắc thêm hạt tiêu hay ướp qua dầu olive, nước sốt... cho thêm hương vị.

2. Ăn nhiều trái cây thay cho những món vặt

Con gái thường có sở thích ăn vặt luôn mồm nhưng khi đã giảm cân, An Tâm Á khuyên bạn nên từ bỏ thói quen này. Cô thường tìm cách quên đi cảm giác đói vặt như ăn nhiều trái cây để tiết chế lượng calo nạp vào cơ thể.

An Tâm Á khuyên bạn nên ăn những loại trái cây có lượng calo thấp nhưng mang lại cảm giác no cao như chuối, ổi... thay vì chọn những món đồ ăn nhanh đầy calo để ăn vặt.

3. Từ bỏ đồ uống có đường

Ngày nay, những món đồ uống có đường thường dễ hấp dẫn người trẻ, điển hình là trà sữa trân châu. Tuy nhiên, trong loại đồ uống này lại chứa hàm lượng đường khá cao, là thủ phạm chính gây nên bệnh béo phì. Chính vì vậy, An Tâm Á đã từ bỏ đồ uống có đường vào những ngày trong tuần.

Bên cạnh đó, cô bắt đầu làm quen dần với những loại nước uống lành mạnh, không cho thêm đường như nước ép trái cây nguyên chất, trà xanh...

4. Chạy bộ 15 - 20 phút mỗi ngày

Ngoài việc chú ý hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày, An Tâm Á còn rất chăm chỉ tập luyện để cải thiện vóc dáng hoàn hảo hơn. Hàng ngày, cô dành từ 15 - 20 phút chạy bộ trên máy tập để đốt cháy được nhiều mỡ thừa. Ban đầu, An Tâm Á chỉnh máy ở chế độ chậm rồi sau đó cô mới tăng tốc độ lên dần dần.

Thêm nữa, An Tâm Á còn chạy bộ ngoài trời 2 buổi/ tuần, kết hợp với một số bài tập cơ trước khi đi ngủ nên cơ thể cô dần có sự dẻo dai, linh hoạt hơn.